Как тестостерон влияет на жизнь мужчины?
Тестостерон определяет все три составляющие сексуальной функции мужчины: либидо (сексуальное влечение), эрекцию (напряжение полового члена, необходимое для совершения полового акта) и оргазм.
Вот почему сексуальные нарушения, – снижение либидо, ухудшение эрекции и стертость оргазма – это наиболее специфичные симптомы снижения уровня тестостерона у мужчины.
Любые события, негативно отражающиеся на выработке тестостерона, – стресс, бессонные ночи, физическое переутомление, длительная алкогольная интоксикация – приводят к подавлению либидо и уменьшению желания мужчины вступать в сексуальные контакты.
Влияние тестостерона на эректильную функцию каждый мужчина может увидеть, наблюдая за своими утренними эрекциями.
Утренняя или спонтанная эрекция – это напряжение полового члена, возникающее у здорового мужчины перед пробуждением по утрам. Утренние эрекции развиваются у мужчины во сне, при отсутствии какой-либо сексуальной стимуляции, и их единственной причиной является утреннее повышение уровня тестостерона в крови, наблюдаемое у молодых мужчин с хорошей андрогенной насыщенностью. Именно появление утренних эрекций у мальчиков является признаком их полового созревания, а вот исчезновение или ослабление утренних эрекций у взрослого мужчины указывает на снижение уровня тестостерона.
Качество оргазма также определяется уровнем тестостерона. При старении и развитии возрастного дефицита андрогенов мужчине труднее достичь оргазма при сексуальной стимуляции, а оргастические ощущения теряют свою силу и яркость.
Роль тестостерона в обеспечении сексуальной функции мужчины настолько велика, что даже лекарственные препараты, применяемые для улучшения эрекции, теряют свою эффективность у мужчин с низким уровнем тестостерона.
А как секс влияет на уровень тестостерона? Исследования этой области человеческой жизни имеют свои методические и психологические трудности, поэтому публикуемые мнения противоречивы. Тем не менее, общепризнанно, что сохранение сексуальной активности в зрелом и пожилом возрасте является признаком хорошего соматического и социального здоровья мужчины.
Тестостерон значимо влияет на настроение, амбиции и работоспособность мужчины, а это, в свою очередь, отражается на его желании и возможностях обеспечивать материальное благополучие.
Еще в 80-е годы к ученым пришло понимание того, что между уровнем тестостерона и социальным статусом мужчины существует двунаправленная взаимосвязь.
С одной стороны, увеличение уровня тестостерона в крови способствует попыткам мужчины улучшить свое социальное положение, а с другой стороны, продвижение по иерархической лестнице способствует увеличению уровня этого гормона.
Многочисленные исследования показали, что после любой победы, будь то победа в соревновании, в интеллектуальном споре или удачное завершение торговой сделки, уровень тестостерона растет, а после любого поражения – падает.
То же касается изменения социального статуса: любое повышение, новая должность или признание заслуг приводит к повышению уровня мужского гормона. Эти данные согласуются и с некоторыми лабораторными исследованиями, свидетельствующими о том, что во время симуляции финансовых операций люди с более высоким уровнем тестостерона совершали более рискованные сделки.
Назначение однократной дозы тестостерона как трейдеру-любителю, так и трейдеру-профессионалу приводило к повышению уровня рискованности операций.
Таким образом, тестостерон, по-видимому, может увеличивать стремление к риску в финансовой сфере. И наоборот, снижение уровня тестостерона может быть причиной апатии, снижения настроения и склонности к депрессии, потери работоспособности и социальной активности мужчины.
Тестостерон крайне важен для поддержания нормального количества жировой ткани. В 1988 году американские ученые опубликовали данные исследования веса и уровня тестостерона у близнецов, отличающихся по питанию. Это позволило отделить влияние генетики от влияния среды на жизнедеятельность.
Исследование 1988 года показало, что чем выше был вес испытуемого, тем ниже был уровень его тестостерона. С тех пор проведено множество исследований, подтверждающих, что уровень тестостерона у мужчин с ожирением ниже, чем у мужчин такого же возраста, не имеющих избыточного веса. Снижение тестостерона при ожирении имеет и обратную сторону: поскольку тестостерон катализирует «сжигание жира», его недостаток затрудняет или делает невозможным восстановление нормального веса мужчины.
Тестостерон – это союзник худеющего мужчины, и нужно стараться поддерживать его концентрацию в крови на необходимом уровне.
До недавнего времени не было известно, что сильнее повышает уровень тестостерона – диета (сниженный калораж потребляемой пищи) или физическая активность (сжигание калорий). В исследованиях показано, что значимо уровень тестостерона повышается только у тех мужчин, кто худеет с помощью поддержания высокой физической активности. Именно высокой физической активностью запускается процесс жиросжигания, помогающий в дальнейшем сбросить лишние килограммы.
В ряде исследований изучалось влияние различных диет на уровни половых гормонов. Американскими учеными установлено, что у мужчин без диетических ограничений уровень тестостерона был выше, чем у тех, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров. Мужчины, соблюдавшие диету с низким содержанием жиров, имели более низкий уровень тестостерона даже при учете сопутствующих заболеваний, возраста, индекса массы тела и уровня активности. Необходимо помнить, что предшественником образования тестостерона является холестерин, и ограничение холестерина потенциально может снижать синтез тестостерона.
Что же делать, если у мужчины с избыточным весом уровень тестостерона снижен?
Нужно восстановить уровень тестостерона, необходимый для обеспечения нормального обмена веществ.
В ряде научных исследований нормализация уровня тестостерона у людей с избыточным весом приводила к снижению объема жировой ткани, которое сохранялось длительное время.
Восстановление нормального уровня тестостерона у мужчин с ожирением способствует гармонизации обмена веществ в целом. Это проявляется улучшением углеводного и жирового обмена, снижением риска развития сахарного диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Как влияет тестостерон на объём и силу мышц? Можно ли быстро увеличить мышечную массу? Можно ли поддерживать высокий уровень тестостерона в любом возрасте? Это – наиболее частые вопросы, задаваемые мужчинами, желающими улучшить и сохранить свой мышечный рельеф.
Воздействие тестостерона на рост и силу мышечной массы хорошо изучено. Мужской гормон необходим для полноценного развития мышечной массы и силы в подростковом возрасте.
В зрелости и при старении мужчины поддержание нормального уровня тестостерона – необходимое условие предупреждения такого опасного состояния, как саркопения, – резкого уменьшения мышечной массы и силы, значимо связанного со снижением качества и продолжительности жизни, а также с увеличением риска переломов костей.
Одним из самых эффективных способов увеличения уровня тестостерона являются физические упражнения. В одном из исследований, проведенных американскими учеными, было показано, что после 30-минутной тренировки с отягощениями у мужчин повышается уровень тестостерона на 22%.
Доказано, что уровень тестостерона повышают не только тренировки с отягощениями, но и регулярная аэробная физическая активность.
В целом, у физически активных мужчин уровень главного мужского гормона бывает гораздо выше, чем у неактивных. Тестостерон помогает телу и избавиться от лишней жировой ткани, и увеличить количество мышц. Получается, что чем больше человек тренируется, тем больше у него тестостерона, и тем легче ему строить свое тело.
Однако важно помнить, что избыточные по длительности и интенсивности тренировки могут иметь на уровень тестостерона обратный эффект.
Наилучшим типом упражнений, способствующих увеличению выработки тестостерона, являются упражнения с отягощением. Регулярные тренировки с отягощениями 3 раза в неделю на протяжении четырех недель приводят к стойкому увеличению уровня тестостерона, которое сохраняется на протяжении нескольких недель.
Нужно ли применять препараты тестостерона для увеличения мышечной массы и силы? К сожалению, тестостерон и другие андрогены зачастую являются предметом злоупотребления у людей, которые пытаются достичь высоких показателей в спорте. Со временем это приводит к серьезным нарушениям обмена веществ и может стать фактором риска развития различных заболеваний.
Для того, чтобы роль тестостерона в развитии сахарного диабета была более понятной, необходимо кратко остановиться на механизме развития сахарного диабета 2-го типа.
Все слышали о таком гормоне как инсулин. Одной из главных (но не единственной!) функций инсулина является регуляция углеводного обмена. Инсулин снижает уровень глюкозы в крови и ее образование в печени.
При сахарном диабете 2-го типа нарушается чувствительность тканей к инсулину и для поддержания нормального уровня глюкозы требуется все больше и больше инсулина.
Это приводит к тому, что в анализах пациента определяется нормальный уровень глюкозы и повышенный уровень инсулина. Такое состояние называется инсулинорезистентностью – нечувствительностью тканей к инсулину.
Постепенно это состояние усугубляется: организму требуется все больше и больше инсулина для поддержания уровня глюкозы в нормальных границах. В конце концов наступает предел, выше которого поджелудочная железа не способна вырабатывать инсулин. Вот тогда в анализах определяется и высокий уровень инсулина, и увеличение содержания глюкозы. При достижении критического уровня глюкозы развивается сахарный диабет.
Из этого описания понятно, что в основе развития сахарного диабета 2-го типа лежит нарушение чувствительности тканей к инсулину. Тестостерон – один из важнейших факторов, определяющих чувствительность тканей к инсулину. Недостаток в организме тестостерона (гипогонадизм) приводит к инсулинорезистентности! Уровни тестостерона у пациентов с сахарным диабетом ниже, чем у здоровых мужчин.
Чтобы повысить эффективность лечения сахарного диабета у мужчин с гипогонадизмом или предотвратить прогрессирование предиабета в диабет, необходимо восстановить физиологический уровень тестостерона.
Вот почему всем мужчинам с сахарным диабетом необходимо ежегодно определять уровень тестостерона и при выявлении гипогонадизма, проводить его коррекцию. Нормализация уровня тестостерона повышает чувствительность тканей к инсулину, снижает уровень глюкозы.
Тестостерон действует на сам механизм развития сахарного диабета 2-го типа, повышая эффективность сахароснижающей терапии, облегчая течение диабета, а в ряде случаев и предотвращая его развитие.